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Le Blog de Lili

TABATA AVANCÉE N°2 – ADVANCED TABATA N°2

Nouvelle TABATA AVANCÉE 20/10 avec beaucoup de "variantes de POMPES " , qui permettent de muscler tout le corps. Bien maitriser chaque exercice au ralenti, avant d'effectuer la séance ! Allez voir l'article "QU'EST CE QUE LA METHODE TABATA" si vous ne connaissez pas...

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ADVANCED TABATA – FULL BODY WORKOUT

La méthode TABATA, maintenant, vous savez ce que c'est :  s'entrainer en fractionné à haute intensité pendant 4 mn, en alternant 20 secondes d'effort et 10 de repos. Les exercices, on l'a dit, peuvent varier, et être, soit extrêmement simples, soit très difficiles. Il...

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Basic TABATA

Vous êtes plusieurs à m'avoir demandé des séances TABATA simples, car certains exercices de la 1ère TABATA 20/10,  que j'avais mise en ligne, étaient trop difficiles. N'oubliez pas qu'à la base, les TABATA ne sont pas faite pour les débutants, car il faut déjà...

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Musculation avec un élastique

Musculation avec un élastique ( exercices basiques ) : Utiliser un élastique pour se muscler, tonifier nos muscles, c’est génial !!!!! ça allège les contraintes musculaires.  On peut adapter la résistance de l’élastique selon ses capacités. Le travail est moins...

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La Methode TABATA

C est quoi la méthode TABATA ?  C’est une méthode intense de HIIT, (High Intensity Interval Training) développée par le Professeur Izumi TABATA au Japon. Professeur de « l‘Institut National de Fitness et Sport », il a testé sa méthode sur des athlètes de l’équipe...

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